1、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，可以补充人体所需的维生素和矿物质，有利于减少体内的毒素；

2、增加运动量：适当增加运动量，可以促进新陈代谢和消耗卡路里。适当的有氧运动及体能锻炼可以帮助减少体内的不必要的脂肪。例如散步、游泳、快步行、徒步旅行等都是不错的选择;

3、避免太多高能量食物：要尽量避免食用大量含有高能量食物如零食、甜食或者油炸食物。它们会使你很容易发胖;

4、保证充分休息时间：一天要保证8个小时左右的休眠时间，也是减少体内不必要的脂肪所必不可少的一个因素。