1、椭圆机：椭圆机是一种室内减肥的很好的运动方式，使用它可以锻炼大腿、臀部和胸部等多个部位。

2、抬腿：抬腿是一种室内减肥的非常好的方法，可以帮助女性减少小腹和大腿的脂肪。

3、俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的室内减肥运动，可以帮助女性强化胸部和手臂上的核心力量。

4、仰卧举起：仰卧举起是一种很好的室内减重运动方法，能够锻炼上背部和手部力量。

5、平板支撑：平板支撑也是一类有效的室内减重运动方法之一，可以帮助女性强化核心体能并增强其对于各个关键体位上的耐久度。

6、原地间歇性奔跑: 原地间歇性奔