1.穿着舒适的运动服装，避免运动时受到不必要的阻碍。

2.选择合适的鞋子，以保护脚和腿部关节。

3.注意取水补水，以保持体内水分平衡。

4.在运动前做好充分准备，如拉伸、温暖等，以减少伤害的可能性。

5.尽量遵循正常的运动方法和步骤，避免不当动作引发伤害。

6.在使用器材时要特别小心，以免发生意外事故或危害。

7.注意呼吸方式，保证有效而有效地呼吸。

8.注意安全问题，尽量避开危险区域或人流密集区域。