1、慢跑：慢跑是老年人最佳的减肥运动之一，可以有效锻炼心血管，增强心肺功能，减少血液中的胆固醇含量。

2、太极拳：太极拳也是老年人减肥的好方法。它可以帮助扩大胸部和上肢的运动量，促进新陈代谢和血液循环。

3、水上运动：水上运动可以帮助老年人增强免疫力、延缓衰老。与其他地面运动相比，水中运动受到体内重量的影响要少得多。同时浮在水中时不会震伤关节或者造成关节不适感。

4、步行:步行对于保护心血管也有益处,它能帮老年人保存体内的新陈代谢,减少体内的胆固醇,使心血管得到保障.