1、控制饮食：减少油腻食物、高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果。
2、加强运动：适当的有氧运动能够有效地燃烧脂肪，如步行、慢跑、游泳等。
3、增加体能锻炼：可以做静态俯卧撑、仰卧起坐等体能锻炼来减少体内的脂肪。
4、补充水分：多饮水有助于减少体内的代谢废物，保证新陈代谢的正常进行。