1.游泳：游泳是一种有氧运动，可以有效减腰。

2.跑步：跑步是一种有氧运动，可以帮助你减少腰部的脂肪。

3.健身操：健身操不仅可以锻炼全身各个部位的肌肉，而且能够减少你的体重和减少你的胖子。

4.舞蹈：舞蹈是一种有氧运动，它可以帮助减少体内多余的水分和油分，使得你的整个人看上去都会非常好看。