1. 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，能够有效地帮助减肥。

2. 快步走：快步走可以增加心血管的运动量，促进新陈代谢，有助于减少体重。

3. 游泳：游泳是一种不会对生理周期产生影响的适合女性的减肥运动。它可以锻炼全身各个部位的肌肉，帮助减掉多余的体重。

4. 跳舞：舞蹈是一种很好的减肥方式。它不仅可以帮助人们健康地减少体重，而且也可以使大家放松心情、消费卡路里、保护关节和骨骼。