运动减肥和节食减肥都是常用的减肥方法。

运动减肥通过使用有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等来帮助你燃烧多余的卡路里，从而减少体重。它可以帮助增强免疫能力，促进新陈代谢，并且可以塑造完美的体态。此外，它也可以增强心理意志并改善情绪。

而节食减肥则是通过合理控制饮食来帮助人们减少卡路里摄入量来实现减重目标。如果正确地控制高能量密度食物的摄入（例如对于一些不健康的零食或者甜食）并且合理地分配三大餐时段将会有很好的效果。