1、慢跑：慢跑是最常见的减肥运动，可以锻炼心肺功能，增强体能。

2、游泳：游泳是一种有氧运动，对全身都很有利。它可以锻炼心脏、增强体能、减少体重。

3、太极拳：太极拳是一种中国传统的武术，也是一种减肥运动。它可以促进新陈代谢、塑造体态和减少体重。

4、舞蹈：舞蹈让人得到快乐而且能够减少体重。它不仅可以保证全面的锻炼效果，而且可以带来愉快的情感交流。

5、健康正当时间休眠：正当时间休眠对于男士来说也是一个很重要的减肥方法之一。正常休眠时间可以使人保���充分的能量并抵御各类食物诱惑。