减肥运动班的活动内容主要有：

1、晨间操：早上起床后，可以做一些简单的体育锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、开合跳等。

2、快步行走：在通风的房间里安静地进行快步行走，可以有效减少体重。

3、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，不但能够减少体重而且对人体健康也有很大帮助。

4、有氧运动：像慢跑、打球等都是很好的有氧运动方式。可以帮助我们保护心血管健康并且能够有效减少体重。

5、舞蹈: 这是一项很舒适的减肥方式, 在舞厅或者家中都可以实施, 如果想要显瘦, 就要多选择一些性感舞步.