1、站立，双脚并拢，两臂伸直向前伸展。
2、将右手放在左耳旁，左手放在右耳旁。
3、将右手轻轻向上抬起，然后向左侧划出一个大弧形，再用力将右手放回到原处。
4、重复以上动作，完成一组运动。
5、然后再将左手放在右耳旁，用力将左手往上抬起，然后向右侧划出一个大弧形，再用力将左手放回原处。
6、重复以上动作即完成一组运动。