跳绳伸展运动是一种有效的全身性锻炼，它可以有效地改善人体的血液循环、肌肉张力、关节活动能力和平衡感。

这项运动可以帮助人们提高心肺耐力，减少体重，增强核心部位的稳定性，并且可以保护人们免受各种运动伤害。此外，由于它是一项有氧运动，因此也能帮助减少血压、胆固醇水平和心血管风险。

正确执行跳绳伸展运动时要注意保护好背部、手部、头部以及其他各个部位。应该选用适当大小的跳绿杆（不要太重或太轻）来保证使用者地便利性。另外要波浪形式地升高或者降低手中的杆子：当杆子上升时应该将上半部分伸直而不要弯曲或斜向前方。而当杆子下降时则应该将上半部分略微向后方斜向下去。