1、游泳：游泳可以让腰部和腹部的肌肉得到有效的锻炼，帮助减少体内的脂肪，还能增强心血管系统的功能。

2、椭圆机：椭圆机是一种很好的减肥器材，它可以同时锻炼大量全身性的多个部位。特别是对于减少体内的多余水分、促进新陈代谢和减少有害物质及油脂来说，它是一个不可或缺的工具。

3、手工卷曲：手工卷曲也是一个很好的减少体内多余水分和促进新陈代谢并减少有害物