垫上运动是一项可以帮助提高肌肉细胞的氧气供给，从而提高人体的运动能力的运动方式。它可以通过在特定的垫子上做出不同形式的活动来实现，如下蹲、深蹲、俯卧撑、俯身伸展、卷腹等。

此外，垫上运动也有利于减少人体对关节的压力，因为它可以在柔软而有弹性的表面上完成，使关节得到保护。此外，由于多数情况下都不需要重量或者其他装备来帮助它们，因此也是一种适合所有人都可以尝试的低风险运动方式。