1、慢跑：慢跑可以有效地促进血液循环，增强心肺功能，帮助体内废物的清除。

2、水中运动：水中运动有利于减少对四肢的压力，可以帮助妇女快速恢复体能。

3、伸展运动：伸展运动可以帮助妇女维护关节的灵活性，促进关节间的流畅性。

4、平衡锻炼：平衡锻炼可以帮助妇女减少手部或者下半身的不适感。它也有利于减少因剖宫产而造成的各种不适感。