1、家庭减肥运动方法一：多喝水。坚持每天喝8杯水，有助于排出体内的废物及多余的脂肪，促进新陈代谢。

2、家庭减肥运动方法二：合理饮食。要少吃快餐、糖分太高的零食，少量多餐有利于控制体重。

3、家庭减肥运动方法三：室内运动。在家里可以做一些简单的有氧运动，如深呼吸、俯卧撑等。也可以用DVD或者看教学影片学习舞蹈，来帮助减少体重。

4、家庭减肥运动方法四：选择正确的衣服。选择正确大小且不会阻碍血液循环的衣服来帮助减少体重。