1、慢跑：慢跑有助于减肥，可以帮助燃烧脂肪，同时又不会对关节造成太大的压力。

2、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，因为它不仅能帮助减少体重，还能帮助增强心血管系统的健康。

3、有氧运动：有氧运动可以促进新陈代谢，使人体更有效地分解食物中的卡路里。此外它也能保护心血管和关节。

4、旋转机:旋转机是一项很好的减少体重和增强核心能量的运动。它可以帮助减少体内储存的多余水分并且保证关键部位得到适当休息。