减肥胯部最有效的运动包括：

1. 深蹲：深蹲是一种很好的减胯部脂肪的运动，可以帮助你燃烧掉多余的脂肪和增强大腿、小腿和胯部的核心力量。

2. 跳绳：它可以帮助你减少多重性别差异中存在的胯部上方非常明显的“坐骑”。它也可以帮助你改善血液循环、锻炼心血管系统、保护关节。

3. 水上运动：水上运动如水中步行或者水中游泳是一个很好的减胯部运动选择。它不伤害到关节或者说其他地方，而且也可以有效地锻炼你所有四个大小松散时间片。