1.深呼吸法：深呼吸法可以帮助你放松身心，减少压力，从而有助于睡眠。首先，坐在一个舒适的位置，然后将手放在腹部上。然后用鼻子慢慢地吸气，感受气流进入体内。当你完成一个呼吸循环时，用口巴将空气从它进入的方式出去。

2.肚皮呼吸法：这是一种帮助人们感到平静、安详的运动。开始时坐直或者躺下，将手放在肚子上。当你准备好要呼吸时，感受到胸部不会随之上下浮动。相反的是当你用阿尔卑斯山大气地吸气时，会感受到整个腹部扩大而隆起。

3.正念冥想法:正念冥想是一种有效的帮助人们释放情绪、促使神经平衡、使心理和生理处于平衡的方式之一。它能帮助人们保护思想中对外界事物的敏感度、减少对不重要事物的关注度、避免焦虑情绪困扰、促进生理机能正常化, 也能有效地促进人们入眠