1、跑步：跑步是最常用的减肥运动之一，可以消耗大量热量，有助于燃烧脂肪。

2、游泳：游泳是一项有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，帮助减少体内的多余脂肪。

3、椭圆机：使用椭圆机可以增强大小腿的核心部位的力量和耐力。它可以帮助减少你的大小腿上的多余皮下脂肪。

4、舞蹈：舞蹈是一种具有乐感性和创造性的运动方式。它不仅能够帮助减少外形上不好看的皮下水分和多余的皮下���去除胖子“雪人”印章效应, 还能带来其它好处。