1.饮食上：多食用富含铁的食物，如豆类、肉类、海产品、瘦肉、鸡蛋、核桃仁等；

2.补充维生素C：可以通过食用含有丰富的水果和蔬菜来补充；

3.多食用中药补血剂：如当归、黄耆、枸杞子和冬虫夏草等中成药及其制法；

4.保持适度运动：适度的运动可以帮助人体出汗从而促进新陈代谢。此外也能帮助人体机能得到升华。