黑糯米粥的做法：

1.准备好原料：黑糯米、大枣、莲子、桂圆肉。

2.将黑糯米浸泡30分钟后洗净，然后加入适量的水，用中小火将其慢慢地煮至浓厚。

3.将大枣、莲子和桂圆肉加入到上一步的锅内，再用中小火不断地加水或者另外一个容器中加水，不断地往里倒水保证它们能够充分地变得松软。

4.当所有的材料都变得松软之后，就可以开始将它们一一进行搅拌。最后再用大火快速加工即可出锅。

黑糯米对人体有很好的保健作用:

　　1. 助于补充能量: 黑糯是一个天然食物, 它对于补充体能有显著效应, 还可以帮助人体快速吸收多样化的养分, 更好地保证人体承受时间性工作或运动耗竭时所产生的能量不会马上耗尽;

　　2. 有益心血: 黑 糯 粥 含 有 大 量 的 褪 黑 素 , 这 是 人 体 心 脏 所 需 要 的 护 心 成 分 , 有 助 于 保 护 心 脏 , 预 防 心 脏 病 ;

　　3. 有益皮肤: 黑 精 米中 招牌成分——“神奇因子”——是皮肤弹性与光泽扮容之神, 大量食用此食物有助于皮肤弹性, 神奇因子也会预防皮肤老化;

　　4. 有益眼部: 镁、钙、β-胡萝卜固态物都是眼部才能正常运作不可或者的成分, 多食用此食物对眼部也有益处;

　　5. 服侵略性性感惺惺作用: 多食用此食物会使女性女士愈来愈舒畅, 神情显得幸运而愉快!