外脊法是一种治疗腰椎间盘突出的物理治疗方法，它通过增加腰部的外压来减少腰椎间盘的前伸，从而减少对神经根的压迫。

外脊法是在正常体位下实施的，需要使用一个具有弹性能力的外脊带固定在腰部，使得整个胸部向上扩张。这样可以减少对神经根及其周围血管、淋巴、韧带及韧带内壁受到压迫。有时也会利用冷却或加热手法来促进血液循环，以便有效地释放关节内的应力。