1.多吃富含维生素A、C、E的食物：蔬菜水果、鱼肉禽蛋、奶制品等，可增强免疫力，增强体内抗氧化能力。

2.多运动保持健康：定期锻炼可以帮助提升心理情感，促进新陈代谢，减少体内废物的排泄。

3.保证充足的休息时间：避免过度劳累，尤其是在工作之余要多适当休息以及补充充足的睡眠时间。

4.适量补充人参或阿胶滋补剂：它们有助于血气循环并提供必要的能量来促进机体新陈代谢。