1. 准备食材：米饭、紫菜、葱姜蒜、盐。

2. 热锅，放入适量油，把葱姜蒜切碎爆香。

3. 把紫菜放入锅中，加入少许盐和水，大火焖5分钟左右。

4. 将已焖好的紫菜倒入干净的容器中，加入适量水将它们浸泡5-10分钟。

5. 把浸泡后的紫菜取出来放在一个大盘子上，用手捣成小朵朵的形式。

6. 把捣好的紫菜倒回到原来的锅中，加入适量水再焖一会儿即可出锅装盘了。

7. 将已焖好的米饭装进盘子中,再将前一步出锅的小朵朵形式的紫菜装进去即可上桌享用了!