一、准备材料：五谷米、清水。

二、把五谷米放入一个大容器中，加入适量的清水，用手将五谷米和水搅匀；

三、将锅中的水加热，待水开后将五谷米连同冲泡时的水倒入锅中。

四、用小火将五谷米勾勒出发泡的形态，大约10分钟左右。

五、最后用勺子将发泡好的五谷米从锅中舀出即可食用。