一、营养早餐
1.豆浆馒头：将小麦粉加水搅拌和成面团，然后揉成小圆球，用手捏出中空的形状，再用勺子将豆浆倒入中间。最后将其放入沸水中煮15分钟即可。
2.蛋包饭：将大米、胡萝卜、干辣椒、竹笋切片备用。取一个大盘子里装上大米和适量的水，加上胡萝卜片、干辣椒片和竹笋片。然后在盘子里打上一个鸡蛋（也可以是两个或者三个）。最后将盘子装入微波炉加热3-5分钟即可。
3.奶油三明治：将奶油做成泡泡形态装在三明治中间夹心部位即可食用。
4.番薯条: 将番薯去皮切条, 用少量的橄榄油, 盐, 胡椒, 姜末, 葱末进行佐料, 混合均匀; 放入平底锅内中小火焗10-15分钟左右(根据条宽度而定)即可食用。
二、午间小食
1.核果布丁: 将核仁去壳打散; 锅内加水开大火; 把打散的核仁加进去; 等待水开时立刻电出; 把核仁盛出; 少量奶油加进去; 翻弄几下使之宽散开来; 最后便是家常布丁了!
2.牛奶布丁: 首先要准备好牛奶150ml、生姜1/2小勺(5g)、冰糖适量(30g左右)、生性乙醇20ml(乙酸乙酯); 将生姜削皮剁成末, 然后将姜末加入150ml的牛奶中, 电子壶把这些料都加进去, 连快开6-8分左右便会看到物体呈起泡之感产生; 本此时把20ml的生性乙醇倒进去(如不想使用乙��乙请勿使用), 末端要惩快速地舂匀便会闪耀光泽之感产生!
3.番薯杂团: 少量橄仔栗子50g+50g+200g番薯+50g 面包 +25ml橄仔海 +25ml橄仔海 +25ml橄仔海 +25ml橄仔海 +25ml橄仔海 +25 ml橘子皮+ 25 ml 非对易性食盐+ 25 ml 花生/杞子/巴旦木/雪耳/栗子/胡正斗/雪耳 2~3 g (随意) ; 1. 橘皮削皮剁成末 2 .番