1.首先将稞米洗净，然后用开水煮沸。
2.将稞米倒入沸水中，然后加入适量的食盐。
3.转小火，一直保持滚动的锅内水位，大概20分钟左右即可。
4.将熟透的青稞米倒入凉水中冷却，然后过凉水去皮备用。
5.取一个干净的容器，将去皮的青芽飞加入容器中，加入适量的新鲜牛奶、蜂蜜、少许盐、少量橄榄油以及新鲜切好的水果(如苹果、橘子)一起搅匀成泥。
6.最后在泥中加入少量松子仁或核仁即可。