羊三宝是一种汉族传统的药膳，主要由三种材料制成：黑木耳、莲子和蜂蜜。

1.准备好所需材料：黑木耳、莲子和蜂蜜。

2.将黑木耳洗净后放入清水中浸泡半小时左右，然后用开水焯一下。

3.将浸泡过的黑木耳、莲子和适量的开水放入锅内，大火烧开后小火焖30分钟左右。

4.将焖好的材料捞出，加入适量的蜂蜜即可食用。