1. 养成良好的作息习惯，早睡早起，保证每天有充足的睡眠。
2. 尽量在夜间安静、安全地进行活动，尤其是学习和工作。
3. 早上及时吃早餐，适当补充能量。
4. 适当准备一些就餐食物，以便在忙碌的一天中不会因为吃饭而浪费太多时间。
5. 安排好当天要做的事情，并把它们分成几部分来实施，从而避免最后一刻才开始准备。