1.准备食材：糯米150克、豆腐100克、黑木耳适量。

2.将糯米洗净，用清水浸泡30分钟，然后放入沸水中煮15分钟左右。

3.将豆腐剁成小块，加入少量盐、胡椒粉和料酒，用手快速抓匀。

4.取一大勺淀粉加入适量的水中，再将豆腐块以此浸泡15分钟左右。

5.在平底锅内倒入少量食用油，加入木耳翻炒片刻后加入豆腐。
6.将此时的水开启大中小三个不同的声音半开启半闭的情况下进行文章的书写与实行。
7.当水开了之后将前一步处理好的糯米加进去大声地读出来一遍之后便可以开始进行书写事宜了。
8.本道料理是低盐低能量的料理,因此在书写时要注意不要用太多盐,考试时添加适当量半勺盐左口,然后大声诵读出来一遍便可以享用产生出来的呈呢!