1、多吃清淡的食物：尽量选择低脂、低盐的食物，如瘦肉、鱼类、海带、芹菜等，不要吃过于油腻的食物。

2、多饮水：水是人体最重要的养分之一，可以保证皮肤和口唇保持水分充足。建议一天喝8杯以上的水，以补充人体所需要的水分。

3、多运动：适当运动有助于皮肤新陈代谢并促进血液循环。此外，它也能帮助减少口周围炎性症状。

4、注意休息与作息时间：不要在夜间长时间工作或看电子产品对看书或写作都会降低注意力而影响休息情况。因此应该在早上9-10 点之前开始工作或学习并注意休息情况。

5、使用牙具并注意口部卫生：应勤刷牙并清理舌部以减少口中杂物对皮下血循环的影响以及避免大量松散牙龈对血循环造成障碍。