1. 将所需要的水果和蔬菜洗净，切成小块。

2. 把水果和蔬菜放入搅拌机中，加上适量的冰块。

3. 添加一些牛奶、橙汁或者其他你想要的饮料。

4. 将所有材料加入后，将盖子盖紧，将开关置于“on”位置。

5. 搅拌机运行几分钟，直到所有材料完全被打碎为泥浆状即可。

6. 最后，将smoothie装入杯中即可享用。