1.准备食材：鸡胸肉、盐、胡椒粉、洋葱碎片、大蒜末、面粉。

2.将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒粉腌制20分钟。

3.将洋葱碎片和大蒜末加入鸡胸块中，再加入适量的水，用手将它们充分混合。

4.将上述材料放入一个大容器中，加入适量的面粉，再用手将它们混合起来。

5.取一小勺子的上述料理，在平底锅中加入一些橄榄油或者不粘性的食用油，然后将上述料理装在平底锅中即可。

6.当表面出现微微焦化时即可取出装盘即可享用。