1. 坚持锻炼：芜菁是一种低热量、低糖分的蔬菜，它含有丰富的维生素和微量元素，可帮助消化和抗氧化。因此，定期进行体育锻炼可以帮助消耗过多的能量，保护心血管健康。

2. 适当食用：在日常饮食中适当食用芜菁可以有效减少对其他食物的依赖，减少胆固醇和不必要的卡路里。吃太多会造成胃部不适。

3. 保证充分休息：保证充分休息是很重要的一步。这样可以避免体力上的过度耗竭、情感上的焦虑和精神上的不安定性。