1. 准备好羊排，用盐、胡椒粉、料酒和葱花腌制一下。

2. 将羊排放入微波炉可以使用的容器中，加入适量的水。

3. 设定微波炉的功率，将时间调整到5-7分钟。

4. 等待5-7分钟后，取出容器，将内部的水浸出来。

5. 在上面涂上一层橄榄油或者牛油，再将它们装入微波炉中进行加热（时间根据厚度不同而不同）。

6. 等待1-2分钟后取出即可享用。