1.给孩子选择健康的食物：尽量选择富含维生素、蛋白质和钙质的食物，如水果、蔬菜、全谷物、奶制品以及海鱼。

2.多吃新鲜的食物：尽量多吃新鲜的食物，避免过期或加工过度的食物。

3.注意安全卫生：在准备儿童营养餐时要仔细清洗所有原材料，并注意保持厨房卫生。

4.创造一个有乐趣的用餐氛围：在家里创造一个有乐趣、互动性强的用餐氛围来促进孩子们对于均衡健康饮食的兴趣。

5.教会食用方式: 教会孩子正确的由少到多食用方式, 并注意不能一口气大量吃下, 以避免出现胃胀及呕吐情况, 增强学习效果。