1. 首先，夫妻双方都应该保持良好的生活习惯，多运动，保持健康的体重；

2. 其次，要注意调节性生活，尤其是女性朋友要在安全期内进行性生活；

3. 再者，精子和卵子的质量都很重要。男性朋友应该限制饮酒、吸烟、服用不合格的中成药等行为。女性朋友则需要注意体重、血压、内分泌等因素。

4. 最后，夫妻可以去正规医院进行人工受孕或者体外受孕来实现生孩子的目标。