1.首先要认清自己的错误，表达歉意并承诺不再犯同样的错误。

2.尽量避免情绪失控，学会宣泄压力，如运动、冥想、做一些有意义的事情等。

3.尊重家庭成员，学会表达感情，与家人分享心里话。

4.对父母多一些理解和包容，及时表达你对他们的爱与关怀。

5.及时向老师、朋友或心理医生寻求帮助，打开心扉将所有困难都告诉他们。