1.给她一杯温牛奶，让她喝完后再去睡觉。

2.在床上讲一个有趣的故事，这样可以帮助女孩子放松并入睡。

3.播放一些安静的音乐，这样可以帮助女孩子感到安心、平静。

4.和她一起做一些有益的休闲活动，如看书、画画或者做其他的小游戏等，这样可以帮助女孩子减少紧张情绪，使她能够得到充分休息。