1. 加强营养：多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鱼、肉、奶制品、新鲜水果和蔬菜；

2. 适当补充益生菌：食用发酵性食物（如酸奶、发酵乳酪等）能够补充益生菌，促进消化道内有益微生物的增加；

3. 适当运动:定期运动可以帮助改善消化不好的情况;

4. 控制摄入量:尤其是大部分人都会食用一些难以消化的食物,应该适度减少;

5. 注意个人卫生:要注意保持手部、食物表面以及厕所卫生。