1. 加强锻炼：多参加体育运动，如跑步、游泳、篮球、足球等有助于增强体魄，促进生长发育。

2. 饮食搭配合理：每天要吃好的食物，多食用富含优质蛋白质和钙的食物，如牛奶、海带、小鱼干、大豆制品等。

3. 保证充足的睡眠：要保证充足的休息时间和睡眠时间，以便为生长发育提供充分的能量补充。

4. 加强心理平衡：安心学习或工作是一个人成长发展的重要因子之一。通过及时放松心情来平衡情感体能水平也有助于促进生长发育。