1、检查一下是不是月经来了，如果是的话，可以适当调整饮食、休息和运动，以减轻月经带来的不适。

2、多喝水，保证充足的睡眠，多吃水果和蔬菜。

3、避免过度劳累，尤其是在月经来前几天要注意休息。

4、及时控制体重，如果体重过重会加重月经带来的不适。

5、及时就医并没有正常情况下长久存在的腹部不适去看医生。