1、多吃富含维生素A、B2和C的食物：豆腐、鸡蛋、牛奶、果蔬等。

2、多食用温补性食物：黑木耳、百合、栗子等。

3、多食用具有益气补血作用的食物：鸡血藤叶 银杏 红枣 莲子 白术 甘草等。

4.定时泡桑枝，能增强免疫力。

5.定期进行体力活动，如散步或快步走。