1.增加水分补充：多喝水，每天最好能喝2-3升清水；

2.适当运动：可以选择中强度的有氧运动，如跑步、游泳、快走等。运动时要注意不要过度劳累。

3.保证充足休息：尤其是夜间睡眠要保证8小时以上。

4.合理饮食：多食用新鲜的蔬菜、水果、低盐低脂的食物。避免吃刺激性食物如海鲜、生冷刺激性的食物等。

5.心理平衡：家长应该帮孩子宣泄情绪和释怀压力。