1.多休息：尽量保证充足的睡眠，减少外界的干扰，注意休息。

2.均衡饮食：尽量保证膳食的均衡性，多食用富含维生素、钙、铁、及其他微量元素的食物。

3.适当运动：可以选择轻度运动来帮助身体排出月经排出物。如散步、慢跑、做室内运动或者呼吸法等都是不错的选择。

4.避免情绪波动：要避免情绪波动过大而影响到月经周期；也要避免因为情志上的不适而引发月经失调或者引发月经不规律。

5.安心忍耐: 在大姨妈来临时要安心忍耐, 不要焦急, 平常也应该保护好女性内分泌, 防止因为情感上的原因对内分泌产生影响, 从而使大姨妈时间出乱或者不正常