1.改变睡眠环境：尽量让孩子在安静的环境中入睡，避免吵闹的声音打扰孩子休息。

2.保证孩子足够的睡眠时间：小孩晚上应该保证8-10个小时的睡眠时间，不要让他们过度劳累而影响休息。

3.适当补充氨基酸：氨基酸可以帮助小孩安心入眠，有利于减少打呼噜。

4.注意饮食卫生：多食用新鲜蔬菜水果、不吃过多高盐低脂食物及甜食杂食、避免吃太晚或者太快。