1、多喝水，保持身体的水分充足，可以缓解腰部疼痛。
2、多锻炼，运动有助于强健骨骼和肌肉，减少腰部的压力。
3、改变工作姿势，不要久坐不动，每隔一段时间就要站立或者活动一下。
4、泡脚有利于血液循环，可以帮助减少因为长时间站立或者久坐而对大腿产生的疲惫感。
5、定期进行体重监测，减少体重会使得能够减少对关节的压迫。