1、晚上睡不着，可以多吃一些水果，因为水果中的褪黑素有助于促进睡眠。
2、在室内采用舒适的温度，室内的温度不宜太高或太低。
3、养成良好的作息习惯，小孩子早上早起，晚上早睡。
4、做一些有趣而又不刺激性的事情，如读书、唱歌或看电影。
5、在就寝前要避免刺激性的运动和大量吃零食。