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1.保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、钙、维生素及微量元素的食物，如牛奶、豆制品、海鱼、核桃仁、杏仁等。

2.多增加运动，参加有氧运动或体能训练，如慢跑、快步行或游泳。

3.保证充足的休息时间，尤其是在学习压力大的时候要注意休息。

4.减少电子产品的使用时间，不要过度使用手机或平板电脑。

5.定期测量体重并控制体重变化情况，避免因过度减少体重而影响生长发育。